La relaxation  est une approche qui consiste à relaxer notre corps et notre esprit.

C’est un élément clé pour prendre soin de soi qui eau coeur de la gestion du stress et nous permet de réduire la réaction de lutte et de fuite et atténuer le stress et l’anxiété.

Les bénéfices de la relaxation

Les bénéfices de la relaxation incluent mais ne sont pas limités à:

• Baisse de la pression sanguine.
• Respiration plus lente et plus contrôlée.
• Amélioration de l’humeur.
• Réduction de l’anxiété
• Augmentation du flux sanguin vers les muscles.
• Moins de tension musculaire et, pour certaines personnes, moins de douleurs musculaires.
• Réduction du stress
• Moins de fatigue
• Amélioration du sommeil
• Augmentation de l’énergie

Les types de relaxation

Au Centre NeuroFit, nous vous proposons les techniques de relaxation suivantes:

• Techniques de relaxation par la respiration
• Relaxation musculaire progressive
• Technique de relaxation par imagerie guidée (visualisation)
• Technique de relaxation par méditation en pleine conscience