Approche de conscience et d’acceptation
Grandir en conscience
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Département
Coaching et accompagnement
Consulation
Coaching intégratif à la pleine conscience
Raison d'être
Qu’est-ce que la pleine conscience?
La méditation en pleine conscience est une pratique d’entraînement mental qui vous apprend à ralentir la course de vos pensées, à abandonner la négativité et à calmer à la fois votre esprit et votre corps.
Elle associe la méditation à la pratique de la pleine conscience.
La pleine conscience peut être définie comme un état mental impliquant une concentration totale sur le « moment présent » afin de reconnaître et d’accepter nos pensées, nos sentiments et nos ressentis sans jugement.
La pleine conscience n’est pas simplement une technique pour faire face à un problème spécifique.
C’est avant tout une occasion d’embrasser la vie dans sa totalité, y compris la souffrance et la joie, le soutien et la critique, la paix et le conflit, l’agitation et la plénitude.
Comme je le dis en ouverture de mon émission hebdomadaire « Une Grande Vie », la pleine conscience est au coeur d’une vie pleinement vécue et de notre évolution en tant qu’être humain.
C’est pourquoi elle est aussi au coeur, avec l’intention, de notre modèle de prise en charge.
La pleine conscience en tant qu’outil thérapeutique
Il existe un corpus de recherches de plus en plus impressionnant qui documente les bénéfices de la pleine conscience comme outil thérapeutique et de transformation.
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de bénéfices cliniques:
- Diminue le stress et améliore la résilience
- Réduit les symptômes psychologiques chez les personnes atteintes de cancer, d’hypertension, de
rhumatoïde, psoriasis, d’ acouphènes, de sclérose en plaques, de troubles dépressifs et de troubles anxieux. - Améliore l’altruisme et la compassion.
- Modifie l’activité cérébrale. Les personnes qui méditent de longue durée présentent des d’ondes cérébrales gamma que l’on ne retrouve pas dans la population générale. Même les personnes qui viennent de commencer à méditer au cours des deux derniers mois présentent des
des modifications sur IRM fonctionnel du cerveau. - Entraîne des états de relaxation de plus longue durée.
- Réduit les marqueurs du stress, notamment
le cortisol, la protéine C-réactive, le facteur de nécrose tumorale alpha, la pression sanguine et la fréquence cardiaque. - Active le cortex cérébral antérieur gauche et d’autres zones du cerveau qui sont liées à l’humeur positive.
- Augmente l’activation des centres d’attention du cerveau.
- Influence favorablement le nombre de lymphocytes T chez les personnes atteintes du VIH et du cancer.
- Allonge les télomères. Plus ces structures situées à l’extrémité d’un chromosome sont longues,
plus le risque de maladie chronique et de mortalité d’une personne est faible. - Des études ont établi un lien entre
la méditation de compassion à des effets favorables sur la longueur des télomères. Même seulement 11 heures
d’entraînement à la méditation font une différence mesurable.
- Améliore la réponse immunitaire au vaccin contre la grippe
- Stabilise le nombre de CD4 chez les personnes atteintes d’une infection par le VIH.
- Améliore la fonction des cellules tueuses naturelles et modifie les niveaux d’interleukine.
- Diminue l’intensité de la douleur chronique, l’incapacité et la consommation de médicaments ;
- amélioration du sommeil ou de la qualité de vie chez les
personnes souffrant de douleurs chroniques. - Entraîne une amélioration de nombreux symptômes de la fibromyalgie.
- Diminue les symptômes du syndrome du côlon irritable
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