Pour nous rendre compte à quel point dormir est important, il nous suffit de comprendre un seul concept.

Du point de vue de l’évolution, tout ce que nous faisons a pour but d’augmenter notre probabilité de survie dans notre environnement. Et pourtant, le sommeil est si important que la Nature est prête à nous rendre vulnérable au moindre prédateur près de 8 heures par nuit.

La plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour fonctionner physiquement, mentalement, émotionnellement et socialement.

Malheureusement, nous dormons quasiment une heure de moins qu’au siècle passé, une vaste proportion de la population ne dort même pas 6 heures par nuit et près de 30% de la population souffre d’insomnies.

 Le sommeil a un impact important sur notre santé globale.Par exemple, il est étroitement lié à la santé cardiométabolique.

Dans les études, lorsque les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit sont comparées à celles qui dorment plus de 7 heures, elles ont
ont :

• 42 % de risques supplémentaires d’obésité
• 69 % plus de risques d’hypertension
• 40 % de risques accrus de diabète
• 36 % plus de chances d’avoir des lipides élevés
• 62 % de risque accru d’accident vasculaire cérébral
• 152% d’augmentation du risque d’avoir une crise cardiaque

Les études ont également montré que les personnes qui dorment peu sont plus sensibles à la douleur.

Le manque de sommeil tue également. Dans une étude, les
les hommes qui dormaient en moyenne moins de 6 heures par nuit avaient 4 fois plus de risques de mourir sur une période de 14 ans.

Les fonctions du sommeil

Le sommeil a de nombreuses fonctions. C’est un moment où les hormones, les neurotransmetteurs et d’autres composés sont régénérés et où les souvenirs à court terme sont convertis en souvenirs à long terme.

Le sommeil est important pour le maintien d’un poids sain et il est étroitement lié à la santé mentale, y compris à la stabilité émotionnelle.

Un bon sommeil permet d’éviter les accidents du travail et les accidents de la route.

Un mauvais sommeil peut également entraîner
des déficiences cognitives permanentes et peut contribuer au risque de développer la maladie d’Alzheimer.

L’hygiène du sommeil

L’hygiène du sommeil est donc un des fondamentaux de la santé et son évaluation fait partie du coeur de notre approche d’amélioration du style de vie et du traitement naturel des problématiques de santé