Mise en place d’une activité physique et d’exercices
Bouger pour guérir
Visionnez la présentation du Dr Pauli
Département
Chiropratique, neurologie fonctionnelle, médecine fonctionnelle, médecine intégrative transformative
Consulation
Chiropratique, neurologie fonctionnelle, médecine fonctionnelle, médecine intégrative transformative
Raison d'être
Le mouvement et l’activité physique sont des piliers de notre santé.
Les instances sanitaires recommandent de faire 2h30 d’une activité physique modérée par semaine ou 1h15 d’une activité physique intense.
Malheureusement, une majorité de la population ne suivent pas ces recommandations. Dans des sondages scientifiques, 30% des gens reportent suivre ces recommandations. Mais lorsque les chercheurs équipent ces personnes avec des accéléromètres pour mesurer de manière objective le mouvement, seul 3.5% de la population atteint ces niveaux de recommandations. La majorité des personnes pensent les suivre, mais cela ne se confirme pas dans les faits.
Pour simplifier les choses, je préfère recommander à mes patients de suivre notre « Pyramide du mouvement »:
1- Sois dynamique : base fondamentale, l’idée est de bouger continuellement, de réduire votre position assise. Multipliez les pauses où vous vous levez, marchez et faites des étirements. Si vous faites 1 heure de sport par jour mais que vous êtes assis tout le reste du temps, vous augmentez vos risques de développer de nombreuses maladies.
2- Bouge lentement : 2 à 5 heures par semaine, bougez votre corps, sans exagérer, simplement marcher, un peu de bicyclette, vous pouvez avoir une conversation pendant que vous faites cette activité-là. Idéalement si vous pouvez le faire dehors dans un espace vert, c’est parfait !
3- Lève du lourd : pour tonifier votre musculature, 1 à 3 fois par semaine pendant 10-20 minutes, faites des exercices qui vont activer votre musculature : appuis faciaux, planche ventrale, squats, tractions, etc.
4- Joue : au moins une fois par semaine, faites une activité, si possible dehors dans un espace vert, où vous jouez en groupe, avec un petit peu de compétitivité : tennis en double, frisbee, danse, etc. Privilégiez l’aspect socialisation de cette activité.
5- Sprint : tous les 7 à 8 jours, quand vous vous sentez bien, faites une série de sprints en intervalle : courrez à fond pendant 30 secondes, reposez-vous 60 secondes et recommencez 4-5 fois, pour tonifier votre système cardio-vasculaire.
L’examen manuel palpatoire est au coeur de la profession chiropratique et son apprentissage début dès la première année d’étude de chiropratique, plusieurs heures quotidiennes lui sont dédiées.
Bien que cela ne se faisait plus dans mon école de chiropratique, les « anciens » chiropraticiens nous ont transmis une véritable pépite d’expérience. Chaque jour, je prenais un moment pour placer un cheveu sous une page d’annuaire téléphonique. Puis, grâce à la palpation et à la visualisation, je m’entraînais à ressentir le cheveu. Nous le faisons aussi entre amis, ce qui permettait de positionner le cheveu dans une zone qui nous restait inconnue. Au fur et à mesure de la pratique, nous ajoutions, une page supplémentaire, puis une autre, et ainsi de suite. Cet entraînement – qui combine palpation à une forme de visualisation interne de réceptivité, – m’a permis de développé un ressenti affiné.
L’une des méthodes principales que j’utilise est le Network Spinal Analysis. C’est une technique douce de la chiropratique qui utilise des zones réflexes du corps. Ces zones se retrouvent principalement en proche proximité des zones où le système nerveux s’attache à la colonne vertébrale par les méninges.
La palpation de ces Gateway est spéciale et particulière. Elle demande de nombreuses années de développement post-graduée car ces zones sont différentes de toute autre zone anatomique. La palpation des Gateway se fait avec un intention spéciale, celle d’aider le système nerveux à développer des mécanismes d’auto-régulation qui sont dormant en son sein.
Grâce à cette palpation particulière et l’intention amenée, ces Gateways se développent et deviennent de véritables portes de communication avec les dimensions physiques, émotionnelles, psychologiques et spirituelles du système nerveux.
Informations cliniques obtenues
- Mobilité d’une articulation
- Raideur ou rigidité d’un tissus
- Tonus normal ou anormal d’un muscle
- État tensionnel général de la personne
Réservez un consultation en chiropratique au 021 646 52 38
Ressources éducatives
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